Radfahren ist gering

Jun 23, 2023

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Wenn Sie auf ein Fahrrad steigen, werden Sie vielleicht nervöser als als Kind, aber lassen Sie sich davon nicht aufhalten. Radfahren ist eine der besten Möglichkeiten, sich im Alter zu bewegen.

„Es hat nur geringe Auswirkungen und ist daher oft einfacher als Gehen oder Laufen, insbesondere für Menschen mit Arthrose oder anderen orthopädischen Problemen“, sagt Kyle Timmerman, außerordentlicher Professor für Kinesiologie, Ernährung und Gesundheit an der Miami University of Ohio und begeisterter Radfahrer.

Draußen zu fahren verbessert außerdem die Stabilität, das Gleichgewicht und das räumliche Bewusstsein. Einige Überlegungen können dazu beitragen, Ihre Fahrt sicherer und angenehmer zu machen, insbesondere wenn Sie längere Zeit nicht unterwegs waren.

„Wenn Sie sich auf dem Fahrrad wohlfühlen, werden Sie mehr fahren und es mehr genießen“, sagt Leta Highsmith, eine von der League of American Bicyclists zertifizierte Fahrradlehrerin. In einem örtlichen Fahrradgeschäft können Sie verschiedene Fahrräder ausprobieren und sich fachmännisch zur Passform beraten lassen. Erwägen Sie ein Dreirad, wenn Sie Probleme mit dem Gleichgewicht haben, oder ein Liegerad, wenn Sie Rückenprobleme haben.

Auch Elektrofahrräder mit Tretunterstützung sind eine Option. Mit zusätzlicher Leistung können Sie weiter fahren und Hügel schneller erklimmen und trotzdem trainieren. Eine Studie aus dem Jahr 2020 ergab, dass Fahrer, die normale Fahrräder gegen E-Bikes eintauschten, mehr als viermal so viele Meilen pro Tag fuhren. Selbst wenn Sie bereits ein Fahrrad besitzen, kann es einen großen Unterschied machen, es richtig einzustellen und abzustimmen, sagt Timmerman.

Ein Fahrradhelm ist für Ihre Sicherheit unerlässlich. Aber im Allgemeinen gilt: Je besser Sie auf das Radfahren vorbereitet sind, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie einen Sturz oder Unfall erleiden, bei dem Sie sich am Ende auf den Helm verlassen müssen.

So reduzieren Sie das Verletzungsrisiko beim Fahren.

Ein Fahrradhelm kann Sie bei Stürzen vor schweren Verletzungen schützen. Die richtige Passform ist jedoch entscheidend. Probieren Sie einen Helm vor dem Kauf an, um die Passform zu überprüfen. Hier ist wie.

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